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Tipps zum Abschalten nach der Arbeit 

Für viele Menschen ist es schwierig, nach dem Job abzuschalten. Das kann zum Problem werden. Denn das Stresshormon Cortisol wird dadurch nicht ausreichend abgebaut. Das sagt Julia Krampitz von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement.

Es ist auf Dauer nicht gesund, wenn die Gedanken nach Feierabend ständig um die Arbeit kreisen. Nur wer abschaltet, erholt sich.
Zum Glück gibt es einige Tricks, die helfen, abzuschalten:

1. Tipp: Symbolischer Ausschalter

Computer und Smartphone ausschalten. Damit kann man in eine Art Ruhemodus kommen, Körper und Geist werden entlastet.

2. Tipp: Gleiche Abläufe

Smartphone in die Tasche packen, Unterlagen auf den Stapel legen, Computer herunterfahren, Jacke anziehen, Kollegen verabschieden. Es hilft, den Arbeitstag immer auf die gleiche Art zu beenden. Und das auch bewusst zu tun. Dieses Ritual gibt dem Geist zu verstehen, dass jetzt wirklich Feierabend ist.

3. Tipp: Persönliche Genussmomente

Nicht nur der Job strengt an, auch alltägliche Aufgaben wie Kindererziehung, Putzen oder Amtswege können belastend sein. Umso wichtiger sind kleine Auszeiten, in denen man sich etwas gönnt, was einem wirklich gut tut – eine Tasse seines Lieblingskaffees trinken oder in Ruhe ein Bad nehmen. (APA/red)

Foto/Video Credits: APA/dpa/Friso Gentsch / Gebärdenwelt
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